Énergie équilibre et force intérieure Développer son SISU au travail

L'essentiel

Public visé

Tout public

Prérequis

Aucun prérequis

Objectifs pédagogiques

• Mieux réguler le stress et les émotions. • Renforcer la confiance en soi et l'ancrage. • Ajuster sa posture avec plus d'authenticité dans les situations du quotidien. • Développer une présence plus inspirante dans ses interactions. • Cultiver une énergie stable, vivante et durable. • Choisir avec discernement où engager pleinement son énergie.

• • Identifier ses principaux facteurs de stress et ses signaux d'alerte.
• • Repérer ses sources d'énergie, ses fuites d'énergie et ses leviers de renouvellement.
• • Expérimenter des outils de régulation émotionnelle, de recentrage et de récupération.
• • Mobiliser ses ressources, son ancrage et son SISU dans une situation exigeante.
• • Choisir une posture relationnelle authentique, claire et inspirante.
• • Définir un plan d'action réaliste pour entretenir un équilibre durable.
• Compétences visées
• • Autoréguler son niveau de tension et retrouver de la disponibilité mentale.
• • Orienter son énergie vers les priorités qui ont du sens.
• • Communiquer avec plus de clarté, de présence et d'authenticité.
• • Préserver son énergie tout en restant pleinement engagé dans l'action.

Programme

1. ÉNERGIE, ÉQUILIBRE ET FORCE INTÉRIEURE – DÉVELOPPER SON SISU AU TRAVAIL
2. Durée : 2 jours – 14 heures
3. JOUR 1 – COMPRENDRE SON FONCTIONNEMENT ET RETROUVER DE LA DISPONIBILITÉ
4. 09h00–09h30 — Accueil et ouverture (30 min)
5. Contenus : accueil et présentation ; objectifs professionnels, objectifs opérationnels et programme ; recueil des attentes et positionnement initial ; cadre de fonctionnement et modalités d’évaluation.
6. Méthodes : tour de table, activité d’inclusion, questionnaire de positionnement et présentation interactive.
7. 09h30–10h45 — Module 1 : Comprendre le stress et écouter ses signaux (1h15)
8. Contenus : mécanismes du stress ; effets corporels, émotionnels, cognitifs et comportementaux ; facteurs de stress professionnels et signaux précoces ; transformation des signaux en informations utiles.
9. Méthodes : apports courts et structurés, questionnement collectif, auto-diagnostic et échanges à partir de situations professionnelles réelles.
10. 10h45–11h00 — Pause
11. 11h00–12h30 — Module 2 : Cartographier et renouveler son énergie (1h30)
12. Contenus : sources d’énergie et facteurs de dispersion ; rôle du sommeil, de la récupération, du mouvement, de l’attention et des relations ; rythmes et besoins fondamentaux ; choix de deux leviers de renouvellement adaptés.
13. Méthodes : cartographie individuelle de l’énergie, auto-diagnostic, exercices réflexifs, travail en binômes, mise en commun et feedbacks.
14. 12h30–14h00 — Déjeuner
15. 14h00–15h00 — Expérience de récupération (1h)
16. Contenus : détente, respiration consciente, visualisation positive et récupération ; observation des effets sur l’énergie et la disponibilité.
17. Méthodes : séance de sophrologie guidée, intégration individuelle, débriefing et transposition au quotidien professionnel.
18. 15h00–16h15 — Module 3 : Réguler le stress et les émotions (1h15)
19. Contenus : fonction des émotions et lien avec les besoins ; prise de recul et ajustement de la réponse ; respiration, recentrage, ancrage et micro-récupération ; choix des pratiques adaptées aux situations professionnelles.
20. Méthodes : apports structurés, échanges de pratiques, exercices corporels guidés, mises en situation, observation et feedbacks.
21. 16h15–16h30 — Pause
22. 16h30–18h00 — Appropriation et débriefing de la journée (1h30)
23. Contenus : mise en pratique de deux techniques de régulation ; identification des situations d’utilisation ; synthèse des apprentissages ; choix d’une expérimentation à mettre en œuvre avant la deuxième journée.
24. Méthodes : pratique guidée individuelle et en binôme, étude de cas, feedback entre pairs et tour de table.
25. JOUR 2 – MOBILISER SON SISU ET CONSTRUIRE UN ÉQUILIBRE DURABLE
26. 09h00–09h30 — Réactivation des acquis (30 min)
27. Contenus : retour sur les apprentissages et expérimentations ; partage des prises de conscience ; ajustement des objectifs individuels.
28. Méthodes : retour d’expérience, échanges en binômes puis en groupe et questions de réactivation.
29. 09h30–10h45 — Module 4 : SISU, confiance et posture authentique (1h15)
30. Contenus : découverte du SISU et applications professionnelles ; ressources, valeurs et réussites ; ancrage et courage d’agir ; orientation de l’énergie vers les priorités essentielles.
31. Méthodes : apports sur le SISU finlandais, cartes SISU, exercice réflexif, partage en binômes et formalisation des ressources personnelles.
32. 10h45–11h00 — Pause
33. 11h00–12h30 — Posture relationnelle et choix d’engagement (1h30)
34. Contenus : limites claires et choix des engagements ; formulation authentique et respectueuse d’une priorité ; présence engagée, alignée et inspirante.
35. Méthodes : mises en situation professionnelles, exercices de communication et d’écoute, grille d’observation, feedback du groupe et de la formatrice.
36. 12h30–14h00 — Déjeuner
37. 14h00–15h30 — Module 5 : Expérimentation immersive (1h30)
38. Contenus : observation de sa posture, de son intention et de l’impact de son énergie ; mobilisation de ses ressources dans une situation exigeante ; transposition des apprentissages dans l’environnement professionnel.
39. Méthodes : exercices individuels et collectifs en pleine nature ; option formation assistée par le cheval, à pied et accessible sans expérience équestre ; observation, feedback et débriefing.
40. 15h30–15h45 — Pause
41. 15h45–16h30 — Module 6 : Ancrage et plan d’action (45 min)
42. Contenus : choix des pratiques de récupération et de régulation ; priorités qui méritent son énergie ; plan d’action comprenant trois actions, une échéance et un indicateur de suivi.
43. Méthodes : trame de plan d’action individuel, travail individuel puis partage en binôme et vérification des critères de réalisation.
44. 16h30–18h00 — Consolidation, évaluation et clôture (1h30)
45. Contenus : consolidation et transfert des acquis ; anticipation des obstacles ; formalisation des engagements ; évaluation des acquis au regard des objectifs opérationnels ; clôture du parcours et recueil de la satisfaction.
46. Méthodes : échanges de pratiques, feedbacks, finalisation du plan d’action, mise en situation et observation, auto-évaluation finale, questionnaire de satisfaction, tour de table final et remise de l’attestation de fin de formation.

Méthodes et évaluation

Méthodes pédagogiques

* Support pédagogique remis à chaque participant. * Fiches pratiques sur le stress, les émotions, l’énergie et le SISU. * Grilles d’auto-diagnostic et questionnaires de positionnement. * Outils de cartographie des sources et des facteurs de dispersion de l’énergie. * Exercices guidés de respiration, d’ancrage, de recentrage et de récupération. * **Séance de sophrologie guidée**, permettant d’expérimenter la détente, la respiration consciente, la visualisation positive et la récupération. * Études de cas et situations professionnelles apportées par les participants. * Grilles d’observation utilisées pendant les mises en situation. * Espaces naturels du Haras des Écus mobilisés comme supports d’expérimentation. * Chevaux spécialement sélectionnés pour la séquence optionnelle de formation assistée par le cheval. * Trame de plan d’action individuel et outils de suivi des engagements. * Bibliographie et ressources complémentaires pour approfondir les apprentissages.

Modalités d'évaluation

- Questions orales et échanges avec la formatrice et le groupe - Auto-diagnostics et auto-évaluations - Exercices pratiques individuels et collectifs - Études de cas issues de situations professionnelles - Mises en situation et expérimentations corporelles - Observation de la posture, de la communication et des comportements - Feedbacks de la formatrice et des autres participants - Débriefings après chaque exercice, y compris après les séquences assistées par le cheval - Reformulation des apprentissages et identification des axes de progression - Ajustement progressif du plan d’action individuel

Prochaines sessions

De nouvelles dates seront annoncées prochainement. Contactez-nous pour organiser votre formation.

Financer votre formation

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Accessibilité

Afin de préparer l’accueil dans les meilleures conditions, les participants sont invités à signaler, avant la formation, tout besoin spécifique lié à une situation de handicap. Les possibilités d’adaptation des locaux, des supports, du rythme et des activités seront étudiées avec la personne concernée. Les activités extérieures ou assistées par le cheval pourront être adaptées ou remplacées selon les besoins et les conditions d’accessibilité.